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          腰酸背痛的五個防痛小秘訣

          時間:2021/8/31  瀏覽 201 次
            腰酸背痛,是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照,男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動,就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養、鞋子的選擇,以及廚房活動空間設計等。

            腰酸背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請醫生檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫生的您,獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候,建議您:

            一、最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。

            二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。

            三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著。

            四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務的影響。

            五、增加鈣質的攝取,多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏松癥的發生。

            減緩腰痛的生活方法,只能治標,不能治本。山東煜和堂建議您在腰痛襲擊的時候,一定要馬上看醫生,才能真正地解決腰痛問題。

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